فوائد السبانخ في انقاص الوزن ، طريقة عمل السبانخ للرجيم
فوائد السبانخ في انقاص الوزن، يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق طبيعية للتخلص من الوزن الزائد، ويعد السبانخ من الخضروات الورقية التي يمكن أن تساعد على ذلك، من خلال عدة آليات معينة، ويعتبر نبات السبانخ من الأطعمة المشهورة في جميع أنحاء العالم، وقد تم استخدامه في طب الأعشاب لعلاج العديد من الأمراض المختلفة منذ آلاف السنين، وسوف نتعرف في هذا المقال على فوائده في خسارة الوزن، وطريقة تحضيره للرجيم.
نبات السبانخ
يعتبر السبانخ (بالإنجليزية: Spinach) من الخضراوات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يحتوي على البروتين، والحديد، والفيتامينات، والمعادن، وعلى نسبة عالية من فيتامين ج، كما يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، ويعد من الخضار المفيدة للبشرة، والشعر، والصحة العامة، وصحة العظام، وهو عضو في عائلة AmaranthaceaeK، وموطنه الأصلي في الشرق الأوسط، وقد تمت زراعته في بلاد فارس منذ آلاف السنين، ومن هناك، تم إحضاره إلى الصين وشق طريقه إلى أوروبا، وسرعان ما أصبح السبانخ عنصرًا أساسيًا في العديد من المأكولات الثقافية، ونظرًا للمجموعة الواسعة من الفوائد من هذه الخضار، يُنصح بتناول السبانخ بانتظام، وإنّ أحد أكبر أسباب أهمية هذه الخضر وتقديرها في جميع أنحاء العالم هو أنها متينة للغاية، ويمكن أن يعيش خلال فصل الشتاء وحتى الربيع إذا تم الاعتناء به بشكل صحيح، وتكمن فوائده الصحية في قيمته الغذائية العالية، إذ يحتوي العي من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية المفيدة لصحة الإنسان.
شاهد أيضاً: فوائد عشبة الرجلة وقيمها الغذائية
فوائد السبانخ في انقاص الوزن
يتساءل الكثير من الأشخاص ما إذا كان السبانخ مفيدًا في إنقاص الوزن، وفي الواقع أحد أفضل الخيارات في أي نظام غذائي لفقدان الوزن، إذ يحتوي السبانخ على سعرات حرارية منخفضة، ودهون منخفضة للغاية، ومن أصل 1.09 جرام من الكربوهيدرات، فإن 0.66 جرام من الألياف، والتي يُعرف عنها أنها مكون مفيد لخسارة الوزن، وهذا يعني أنه يمكن استهلاك السبانخ أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، مثل نظام كيتو، والنظام الغذائي قليل الدسم، والوجبات الغذائية النباتية، وغيرها الكثير، وفيما يأتي سنشرح لكم فوائد نبات السبانخ لإنقاص الوزن:
للمتابعة اضغط على الصفحة التالية »
