فوائد السبانخ في انقاص الوزن ، طريقة عمل السبانخ للرجيم
بواسطةملك احمد
آخر تحديث في
- بعد غسل السبانخ، نقطعها ونطبخها دون إضافة الماء.
- بعد الطهي، نسكب الماء ونصفي السبانخ.
- يُقلى اللحم المفروم في مقلاة، ثم يُضاف البصل، ويُقلى حتى يصبح لونه بنياً فاتح.
- ثم نضيف معجون الطماطم والبهارات، ونستمر في القلي، وأخيرًا نضيف السبانخ ويطهى لمدة 5 دقائق مع إغلاق غطاء القدر.
شاهد أيضاً: فوائد حرق ورق الغار في المنزل
- نضع الخليط على صينية الخبز ونخبز السبانخ في فرن محمى على حرارة 200 درجة لمدة 15 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
- بعد تحمير السبانخ، نخرجها من الفرن مرة أخرى، ونكسر البيض في الأعلى، ونضعه في الفرن ونطبخه لمدة 5 دقائق أخرى.
- بعد طهي البيض، يمكن تقديمها.
الوصفة الثانية
والتي تحتاج إلى ربع ساعة تقريبًا لتحضيرها، تتمثل مكوناتها بالآتي:
- 1 كراث كبير (على شكل مكعبات).
- 3 فصوص متوسطة الحجم من الثوم.
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- 4 أكواب سبانخ طازجة.
طريقة التحضير
يتم تحضير هذه الوصفة على النحو الآتي:
- يوضع الكراث والثوم في مقلاة مع زيت الزيتون، ويقلى لمدة 1-2 دقيقة.
- يُضاف السبانخ، ويُطهى حتى يذبل جيدًا.
- يتم تقديم الوصفة بعد ذلك وهي ساخنة.
شاهد أيضاً: أهم فوائد فاكهة الكاكا ، القيمة الغذائية لفاكهة الكاكا
الفوائد الصحية الأخرى للسبانخ
لا تقتصر فوائد السبانخ على إنقاص الوزن، بل يمكن أن يقدم الفوائد الصحة الآتية لجسم الإنسان أيضًا:
للمتابعة اضغط على الصفحة التالية »
