فوائد السبانخ في انقاص الوزن ، طريقة عمل السبانخ للرجيم
بواسطةملك احمد
آخر تحديث في
- يحتوي سعرات حرارية منخفضة: لإنقاص الوزن، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل، ويحتوي كوب واحد من السبانخ على 7 سعرات حرارية فقط.
- يحتوي على الألياف: الألياف غير القابلة للذوبان ستبقيك ممتلئًا لفترة أطول، ولن يمتص الجسم السعرات الحرارية، ولذلك، ستوفر لك السبانخ ما يكفي من الألياف، وتحافظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة، أضف كوبًا من السبانخ إلى نظامك الغذائي اليومي، وسترى الفرق في غضون أيام قليلة، إذ سيبقيك المحتوى الغني بالألياف ممتلئًا لفترة أطول، وسيحد من تناول الكثير من السعرات الحرارية، ويساعدك على تخطي تلك الوجبات الخفيفة غير الصحية والمشروبات السكرية.
- غني بالمغذيات الدقيقة: مما يجعل السبانخ مصدر طاقة طبيعي للفيتامينات والمعادن، وبالتالي فهو أفضل خيار للأنظمة الغذائية التقييدية، لأنه لا يضيف بشكل كبير إلى السعرات الحرارية اليومية مع التأكد من أنك لن تقع ضحية لنقص المغذيات، ولذلك، يضمن السبانخ التخلص من الوزن الزائد بصورة صحية بالفعل، دون إلحاق الضرر بجسمك.
شاهد أيضاً: فوائد نبتة البولدو للمسالك البولية
طريقة عمل السبانخ للرجيم
سنعرض لكم في هذه الفقرة طرق تحضير وصفات السبانخ لإنقاص الوزن، وهي كالآتي:
الوصفة الأولى
تحتاج لتحضيرها حوالي نصف ساعة فقط، وتتضمن مكوناتها ما يأتي:
- 1 كيلوجرام من السبانخ.
- 300 جرام لحم بقري مفروم.
- 1 بصلة متوسطة.
- ملعقة صغيرة معجون فلفل.
- ملعقة صغيرة معجون طماطم.
- ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.
- 1/2 ملعقة صغيرة كمون.
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- بيضتان.
طريقة التحضير
وهي كالآتي:
للمتابعة اضغط على الصفحة التالية »
