علاج نقص فيتامين د
- حليب البقر: يعتبر حليب البقر مصدرًا طبيعيًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والريبوفلافين، ويتم تدعيم حليب البقر بفيتامين د في العديد من البلدان، إذ يحتوي كوب واحد من حليب البقر المدعم على 115 وحدة دولية من فيتامين د، أو حوالي 15% من القيمة اليومية الموصى بها.
- حليب الصويا: غالبًا ما يتم تدعيم بدائل الألبان النباتية مثل حليب الصويا بفيتامين د، جنبًا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأخرى الموجودة عادة في حليب البقر، إذ يحتوي كوب واحد (237 مل) على حوالي 100-119 وحدة دولية من فيتامين د، أو 13-15% من القيمة اليومية.
- عصير البرتقال: تقوم بعض الشركات بتدعيم عصير البرتقال بفيتامين د ومغذيات أخرى، مثل الكالسيوم.
- الحبوب ودقيق الشوفان: إذ يحتوي كوب واحد من رقائق نخالة القمح المدعمة على 145 وحدة دولية من فيتامين د، ويحتوي كوب واحد من حبوب الأرز المقرمشة المدعمة على 85 وحدة دولية من فيتامين د.
المكملات الغذائية
تعدّ المكملات التي يتم تناولها عن طريق الفم هي العلاج الأول لنقص فيتامين د، ويمكنك بسهولة شراء هذه الأدوية دون وصفة طبية من الصيدلية، ولكن يجب أن تطلب من الطبيب توصيات الجرعات.
ومن الجدير ذكره أنّ المغنيسيوم يساعد على تنشيط فيتامين د، لذلك فقد يتوجب عليك في تناول هذا المعدن أيضًا، وقد يوصي الطبيب في حالة النقص الحاد بوصفة طبية لفيتامين د، والذي يأتي بجرعات أقوى بكثير تصل إلى 50000 وحدة دولية، قد يفكر طبيبك أيضًا في حقن فيتامين د عن طريق العضل.
أضرار نقص فيتامين د
هناك أعراض مختلفة تترافق مع نقص فيتامين د مثل:
- آلام العظام وأسفل الظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.
- التعب والإرهاق الشديدان.
- كثرة المرض أو العدوى المتكررة.
- ضعف في التئام الجروح.
- زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تساقط الشعر.
- زيادة الوزن.
- آلام العضلات.
- القلق والاكتئاب.
إلى هنا أعزاءنا القراء نكون قد وصلنا إلى ختام هذا المقال، والذي يحمل عنوان علاج نقص فيتامين د، وقد تحدثنا فيه عن كيفية علاج هذه الحالة، من خلال اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المحتوية على فيتامين د كالأسماك الدهنية بأنواعها وصفار البيض وبعض أنواع الفطر، وبعض الأطعمة المدعمة به، ووضحنا لكم كيف يسبب نقص فيتامين د آلامًا في العظام وأسفل الظهر والفخذين والوركين وكذلك العضلات.
